Zdrowie Medycyna Choroby
Strona główna: Encyklopedia Chorób Health-Info
Portal Health-Info > Rola witamin w organizmie

ENCYKLOPEDIA CHORÓB:

Najciekawsze opracowania:

Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Krzywica  Krzywica
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Dna moczanowa  Dna moczanowa
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Cukrzyca  Cukrzyca
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Krwotok z nosa  Krwotok z nosa
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Nerwobóle międzyżebrowe  Nerwobóle międzyżebrowe
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Gronkowiec złocisty  Gronkowiec złocisty
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Chrapanie  Chrapanie
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Biegunka  Biegunka
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Grzybica  Grzybica
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Nadciśnienie  Nadciśnienie
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Arytmia serca  Arytmia serca
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Alergia  Alergia
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Depresja  Depresja
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Łysienie  Łysienie
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Astma sercowa  Astma sercowa
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: AIDS  AIDS
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Nowotwór kości  Nowotwór kości
Encyklopedia Chorób, informacje o chorobie: Nowotwór złośliwy trzustki  Nowotwór złośliwy trzustki
Polecane publikacje:
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Dieta i odchudzanie
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Makijaż przy zmianach trądzikowych
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Higiena jamy ustnej
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Marchew - źródło wielu witamin
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Niedożywienie dzieci w Polsce
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Fast food i junk food - zestawienie wartości kalorycznych
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Pierwsze objawy ciąży
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Nadwaga sprzyja rakowi piersi
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Poparzenie słoneczne
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Zwalczanie depresji
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Tłuszcze trans przyczyną problemów zdrowotnych
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Skutki palenia tytoniu w ciąży
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Znaczenie sportu dla zdrowego organizmu
Encyklopedia Chorób, artykuł:  Rola witamin w organizmie
gabinet stomatologiczny katowice

Zobacz także:

 Przezwyciężyć depresję!
rokal Rokal
 Zapobieganie krzywicy

Jak nas wyszukujecie?:

 sprawdzone sposoby na odchudzanie
 różnorodne diety
 sprawdzone metody na odchudzanie
 Wybite palce
 profilaktyka grzybicy
 Łódź - sprawdzony lekarz laryngolog
 glazurownik
 przewlekłe zapalenie trzustki
 coca cola kalorie
 Leczenie kataru siennego
 Artykuł o leczeniu różyczki.
 lami - klocki drewniane
 detoksykacja organizmu neera
 dieta w chorobach nerek
 niedożywienie
 objawy
 szm melisa zioła

W serwisie Health-Info.pl dla Twojej wygody, wykorzystywane są pliki cookies.
Jeżeli nie wyrażasz zgody - zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Kliknij by ZAMKNĄĆ

Serwis Health-Info.pl jest źródłem wiedzy o chorobach i dolegliwościach. Poniższa strona omawia zagadnienie chorobę. Serwis Health-Info.pl ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi alternatywy dla porady lekarskiej. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, również tych sugerujących , najlepiej skontaktować się z lekarzem.

Rola Witamin w organizmie człowieka

 

Podział witamin dokonany jest ze względu na ich rozpuszczalność. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w wodzie oraz rozpuszczalne w tłuszczach.

 

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witamina B1

Wpływa na zdrowie układu nerwowego, mięśni i prawidłową pracę serca.

Skutkami niedoboru tej witaminy jest uczucie zmęczenia, trudności z koncentracją, czasem nawet depresja, a także nudności, wymioty.

Głównymi źródłami witaminy B1 jest wątroba, produkty zbożowe, drożdże, a także mięso.

 

Witamina B2

Wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego, wraz z witaminą A jest odpowiedzialna za poprawne funkcjonowanie błon śluzowych, naczyń krwionośnych oraz skóry.

Skutek niedoboru witaminy B2 może być związany z destrukcją narządu wzroku, pogorszeniem ostrości widzenia, częstymi łzawieniami. Następstwo niedoboru witaminy B2 może skutkować wypadaniem włosów, bezsennością oraz problemami z koncentracją.

Najważniejsze źródła witaminy B2 to wątroba, jaja, migdały, dziczyzna, ryby (makrela, pstrąg, łosoś), a także pełnoziarniste pieczywo.

 

Witamina B6

Bierze udział w powstawaniu erytrocytów i przeciwciał, wpływa na zdrową skórę i prawidłowe trawienie. Jest ważna dla poprawnego działania układu nerwowego.

Objawami niedoboru witaminy B6 w organizmie jest depresja, bezsenność, pogorszone samopoczucie, a także stany zapalne skóry.

Głównym źródłem witaminy B6 są ryby, drób, podroby wołowe jak i wieprzowe, ziemniaki oraz produkty pszenne.

 

Witamina B12

Wpływa na prawidłowy wzrost. Jest odpowiedzialna za utrzymanie układu nerwowego w dobrym stanie.

Problemami zdrowotnymi wynikającymi z niedoboru tej witaminy są zaburzenia powstawania erytrocytów, zaburzenia w układzie nerwowym, zmęczenie, utrzymujące się stany rozdrażnienia, depresja.

Źródłem witaminy B12 są ryby, jaja, mleko, a przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego (wątroba, nerki).

 

Witamina C

Witamina C wpływa na wzrost i utrzymanie zdrowych kości, zębów, dziąseł i naczyń krwionośnych. Część roślin i zwierząt jest zdolnych do jej wytwarzania.

Skutkami niedoboru są samoistne krwawienia, osłabienie, osteoporoza.

Najważniejszym źródłem witaminy C jest czarna porzeczka i papryka, większość zielonych warzyw oraz owoce cytrusowe.

 

Kwas foliowy

Ma wpływ na samopoczucie psychiczne, jest odpowiedzialny za prawidłowy wzrost i funkcjonowanie komórek. Kwas foliowy ponadto wpływa pozytywnie na układ nerwowy.

Skutkiem niedoboru kwasu foliowego w organizmie jest nieprawidłowy wzrost komórek lub jego całkowity zastój. W następstwie niedoboru możliwe jest wystąpienie niedokrwistości, zaburzeń snu oraz problemów z koncentracją.

Źródłem kwasu foliowego są zielone warzywa (np. brokuły, sałata), a także wątroba, jaja, rośliny strączkowe jak i wiele innych produktów.

 

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witamina A

Odpowiada prawidłowy wzrost oraz budowę mocnych kości i zębów u dzieci. Jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku.

Niedobór witaminy A w organizmie, może objawiać się: kruchością paznokci, suchymi i łamliwymi włosami, wysuszoną skórą, pogorszeniem wzroku, zahamowaniem wzrostu, łuszczycą oraz złym samopoczuciem.

Pokarmy najlepiej zaopatrzone w witaminę A to wątroba zwierzęca, marchew, jaja, masło oraz pochodne mleka.

 

Witamina D

Wspomaga powstawanie mocnych kości. U ludzi jest wytwarzana naturalnie podczas ekspozycji na światło słoneczne.

Przyczynami niedoboru witaminy D jest rzadki kontakt z naturalnym światłem słonecznym. Powikłania związane z niedoborem tej witaminy to zwiększona możliwość wystąpienia krzywicy oraz osteoporozy.

Głównym źródłem witaminy D w pokarmach są mięsa takich ryb jak węgorz, śledź, łosoś oraz dorsz. Inne pokarmy bogate w tę witaminę to tran, wątroba, mleko, jaja.

 

Witamina E

Chroni płuca przed uszkodzeniem przez wolne rodniki rakotwórcze. Bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek.

Rzadko spotykane przypadki niedoboru, czasem mogą skutkować rozdrażnieniem lub brakiem koncentracji.

Witamina E występuje w olejach roślinnych: słonecznikowym, sojowym, kukurydzianym, a także w margarynie, migdałach oraz produktach wytworzonych z mąki pełnoziarnistej.

 

Witamina K

Jest niezbędna do wytwarzania w wątrobie związków, które przyczyniają się do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Objawy niedoboru to: słaba krzepliwość krwi, problemy z gojeniem się ran, zwiększone ryzyko powstawania nowotworów.

Najważniejsze źródła pokarmowe witaminy K to szpinak, brokuły, kapusta, rzepa, sałata oraz ogórki.

Komentarze użytkownikówNapisz komentarz
brak komentarzy
Jeżeli masz wartościowe informacje lub pytania dotyczące publikacji "Rola witamin w organizmie" - nie wahaj się napisać.
Twój komentarz będzie pierwszy!
Informacje zawarte w serwisie Health-Info.pl nie mogą zastąpić i nie stanowią porady lekarskiej w przychodni u lekarza pierwszego kontaktu czy w poradni specjalistycznej.


Najczęściej wyszukujecie nas po zapytaniach:
  • sposoby na chrapanie
  • niedożywienie
  • sposoby na odchudzanie
  • Leczenie łupieżu
  • metody na odchudzanie
  • sprawdzone metody na odchudzanie
  • antykoncepcja implant podskórny cena ginekolog
  • implant antykoncepcyjny cena dentysta
  • morfologia krwi objawy hemoroidów
  • badanie krwi grypa leczenie
  • badania genetyczne morfologia interpretacja
  • wyniki badań krwi jak leczyć hemoroidy
  • badanie moczu badanie bezpłodności
  • badanie nasienia badania na płodność u mężczyzn
  • badania dna półpasiec u dzieci
  • wyniki krwi badanie plodnosci
  • leczenie paliatywne interpretacja wyników badania krwi
  • morfologia krwi wyniki jak czytać wyniki badań krwi
  • badania laboratoryjne badanie nasienia wyniki
  • morfologia wyniki hct badanie krwi
  • wyniki moczu analiza badania krwi
  • chemioterapia paliatywna cena badania nasienia
  • pobieranie krwi interpretacja morfologii krwi
  • wyniki morfologii dermatolog kraków nfz
  • wyniki morfologii krwi leczenie paliatywne na czym polega
  • analiza krwi badanie nasienia cennik
  • testy dna badania na płodność mężczyzn
  • badanie krwi wyniki badanie niepłodności
  • badanie ogólne moczu badanie nasienia koszt
  • implant antykoncepcyjny Warszawa
  • implant podskórny antykoncepcja cena
  • morfologia normy interpretacja wyników krwi
  • testy genetyczne mocz badanie
  • morfologia krwi normy paliatywny
  • mocz badanie ogólne stomatolog lublin
  • analiza moczu praca lekarz
  • leczenie żylaków morfologia mon
  • żylaki nóg jak odczytać wyniki badań krwi
  • badania krwi cennik morfologia krwi mcv
  • lekarz psychiatra wyniki badań z krwi
  • hemoroidy leczenie badanie nasienia jak się przygotować
  • badania płodności hematokryt poniżej normy
  • choroby genetyczne człowieka półpasiec oczny
  • hemoroidy leki badania na płodność mężczyzn cena
  • leczenie paliatywne raka płuc paliatywna chemioterapia
  • psychiatra poznań psychiatra
  • badanie płodności cena badanie usg
  • badanie nasienia cena badanie płodności u mężczyzn koszt
  • pobranie krwi medycyna paliatywna
  • orelioza badania salony kosmetyczne
  • salon kosmetyczny lublin jak czytać wyniki krwi
  • metody na schudnięcie
  • usuwanie hemoroidów poznań badania weneryczne
  • astma oskrzelowa dieta
  • jaskra leczenie operacyjne
  • SZM Melisa zioła Dentysta Smolec
  • detoksykacja organizmu Neera
  • interpretacja badań krwi badanie bezpłodności u mężczyzn
  • iniekcje zastrzyki implanty gabinet lekarski
  • najbezpieczniejsze implany bydgoszcz
  • badanie płodności paliatywne leczenie
  • wyniki badania moczu zaparcia leczenie
  • badanie słuchu badanie spermy cena
  • badanie spermy cennik badań krwi
  • wyniki z krwi wyniki krwi normy
  • interpretacja wyników badań krwi paliatywne leczenie raka
  • lekarz medycyny pracy wyniki badań morfologia krwi
  • badania z krwi prawidłowa morfologia krwi
  • ile kosztuje badanie nasienia badanie płodności mężczyzn
  • badanie płodności u mężczyzn leczenie grypy
  • test na płodność dla mężczyzn rak płuc leczenie paliatywne
  • badanie kału badania laboratoryjne krwi
  • jelita test płodności dla mężczyzn
  • interpretacja wyników morfologii niedrożność jelit
  • badanie moczu wyniki półpasiec objawy
  • lekarze specjaliści leczenie paliatywne raka wątroby
  • badania na płodność cena morfologia krwi lym
  • badanie morfologia badanie moczu ogólne
  • naturalne oczyszczanie organizmu Neera
  • antykoncepcja implant podskórny cena
  • sprawdzone sposoby na odchudzanie
  • glazurownik iqgreen cena
  • odczulanie od papierosa lublin
  • poznań dermatolog aspazja różnorodne diety